Motion i varmen

I denne tid drager mange af os til varme himmelstrøg for at holde et velfortjent afbræk fra hverdagen. Os der bliver hjemme i Danmark og nyder sommeren i haven eller i sommerhus kan dog også være heldige at få varmen og solen at mærke paa den vinterblege hud. Jeg befinder mig pt ved Sortehavets kyst, og her skinner solen nådesløst fra en skyfri himmel.

Uanset hvor vi befinder os denne sommer er det jo en god idé at holde formen ved lige. Nogen benytter endda den øgede fritid til at øge træningsmængden. Men pas på varmen – især hvis du befinder dig i en del af verden hvor også luftfugtigheden er højere end den du er vant til. Overophedning er nemlig en ganske farlig tilstand som man absolut skal have stor respekt for. Oftest optræder overophedning i forbindelse med langdistanceløb som eksempelvis marathonløb men intensiteten er ogå en stærk faktor i forbindelse med overophedning, så du skal helt klart undgå at løbe de mest krævende intervaller eller presse dig selv til det yderste når temperaturerne og luftfugtigheden er høj. Hvis du skal ud at løbe på de varme tidspunkter så sørg for at søge skyggen en stor del af ruten og drik rigeligt med vand – se i øvrigt også vores artikel om dehydrering andetsteds på siden.

Et godt træningspas kan med stor fordel placeres tidligt om morgenen eller om aftenen, dog gerne inden aftensmaden. Når først man sidder med et køligt glas rosévin i hånden er det min erfaring, at dagens træningspas ret hurtigt bliver aflyst.

God sommer!!!!